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火星一號(hào)教你夏至?xí)r期的小常識(shí)

2016-06-22 來源：中國集成灶網(wǎng) 責(zé)任編輯：喬木 瀏覽數(shù)：564次 手機(jī)訪問：集成灶在線
六月中。夏，假也；至，極也。萬物于此皆假大而至極也。
2016年夏至?xí)r間
2016年6月21日06:34-7月7日00:03
陽歷時(shí)刻：2016年6月21日 (星期二)06:34:09
陰歷日期：丙申（猴）年五月(小)十七

火星一號(hào)教你夏至?xí)r期的小常識(shí)
夏至由來
夏至，古時(shí)又稱“夏節(jié)”、“夏至節(jié)”。夏至是24節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣，在每年的6月21日或22日，自太陽黃經(jīng)達(dá)90°時(shí)始。夏至這天太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。此時(shí)，北半球的白晝達(dá)最長，且越往北越長。

火星一號(hào)教你夏至?xí)r期的小常識(shí)
夏至養(yǎng)身
中醫(yī)認(rèn)為夏至節(jié)氣進(jìn)入陽氣最旺時(shí)節(jié)，這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。
1飲食：要多吃“苦”
人體腸胃受到炎熱天氣的刺激，消化功能相對(duì)較弱，所以飲食還應(yīng)以清淡為主。除此之外，還要多吃帶“苦”味的食物。
不僅因?yàn)榭辔兜氖澄锔缓喾N營養(yǎng)素如氨基酸、各種維生素、生物堿等，最主要的是，夏季吃苦味食物能夠有祛暑消熱、增進(jìn)食欲的作用。但是苦味的食物一般性寒，體質(zhì)弱的人最好不宜多吃。

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2起居：睡好“子午覺”
在中醫(yī)理論里，夏至是一年中陽氣最旺的一天，同時(shí)陰氣也逐漸滋生。因?yàn)樽訒r(shí)和午時(shí)是陰陽相接的時(shí)刻，所以睡好“子午覺”，能順應(yīng)夏至陰陽相接的自然規(guī)律。
1晚睡早起：
子時(shí)的時(shí)間為23：00~1：00，所以晚上最晚不要超過23點(diǎn)入睡，清早6點(diǎn)就宜起床。既可保持每天7小時(shí)的睡眠時(shí)間，早起也利于晨練的進(jìn)行。
2午小憩：
午時(shí)的時(shí)間為11:00~13:00，午飯后休息30分鐘左右，就可進(jìn)行午休。午休時(shí)間也不宜過長，40分鐘左右就夠了。適當(dāng)?shù)奈缧菀部裳a(bǔ)充夜間的睡眠不足。

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3鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)
不管是什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉總是有利于人體健康的。不過夏季天氣炎熱，是不建議過量的運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)的方式可選擇：散步、慢跑、游泳、太極拳、羽毛球、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)過激，出汗過多，會(huì)有損陽氣。
4防暑：陽暑和陰暑
1陽暑
其實(shí)就是我們?nèi)粘Ｋf的“中暑”，通常是因?yàn)殚L時(shí)間呆在烈日下、出汗過多引起的，主要癥狀為高熱、無汗、口干、昏迷、血壓升高，甚至昏迷等。
陽暑如何預(yù)防
①出行備好防暑工具，如帽子、太陽傘等，切勿長時(shí)間待在太陽底下；
②注意補(bǔ)充水分，可以在水中放少許的鹽；
③隨身備有防暑藥品如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。
2陰暑
有陽暑，那么就有陰暑。陰暑實(shí)際上主要是由于納涼不當(dāng)或是冷飲不當(dāng)引起的。會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、時(shí)寒時(shí)熱、吐瀉無汗等的癥狀。
陰暑如何預(yù)防
①飲食上多避免進(jìn)食生冷的食物；
②盡量避免曝曬和雨淋或是待在氣溫過高、空氣不流通的地方；
③避免穿濕衣服或是剛曬過的衣服。

火星一號(hào)教你夏至?xí)r期的小常識(shí)

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油煙向下，健康向上。
火星一號(hào)集成灶愿大家清涼度夏
夏安！

文：中國集成灶網(wǎng)/半路

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