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普森集成灶教你從此不再缺鐵的方法，要多吃這些食物

2019-07-31 來源：集成灶網責任編輯：喬木瀏覽數(shù)：1681次手機訪問：集成灶在線

普森集成灶

公司名稱：浙江普森電器有限公司

門店數(shù)量：700+ 基本投資：20-30萬

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一、補鐵食物

1、松蘑

松蘑營養(yǎng)不僅豐富還很全面，含有豐富的礦物質，其中的鐵元素含量更是，能夠有效抗癌、健胃、抗衰老等等功效。想要補血養(yǎng)血不妨試試松蘑燒肉。補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的豬肉配上補益強身的松蘑，具有補腎益精、滋肝養(yǎng)血的功效呢。

2、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，可改善缺鐵性貧血，使人面色紅潤，光彩照人。并且菠菜中還含有大量的植物纖維，能夠有利于排便，幫助消化。常食菠菜，具有理氣補血、防病抗衰等功效，它對各種貧血癥和糖尿病、肺結核、高血壓、紅眼病等諸多疾病可起輔助治療作用。

3、蓮藕

蓮藕屬在根莖類食物中含鐵量很高的食物，很適用于缺鐵性貧血患者食用。蓮藕中還含有一種叫做丹寧酸的物質，能夠起到收縮血管和止血的作用，對淤血、吐血、衄血、尿血、便血者及產婦、血友病人極為適合。要特別注意的是烹飪蓮藕時不要使用鐵質廚具，以免食物發(fā)黑，影響食物口感。

4、木耳

木耳營養(yǎng)價值很好，味道鮮美，并且含有豐富的鐵元素，可以有效防治缺鐵性貧血。木耳還有很神奇地一點就是其蛋白質含量很高，有“葷中之素”的美稱。但是要注意的是食用鮮木耳可中毒。新鮮木耳中含有一種化學名稱為“卟啉”的特殊物質，因為這種物質的存在，人吃了新鮮木耳后，經陽光照射可以引起皮膚瘙癢，使皮膚暴露部分出現(xiàn)紅腫、癢痛等不適。

5、鴨血

含鐵量高的食物中，很重要的一種就是鴨血。先不說吃哪補哪這樣的話，鴨血中本身就含有很豐富的鐵元素，而且它含有的鐵元素還是以血紅素鐵的形式存在，比較容易被人體吸收利用，具有很好的補血和防治缺鐵性貧血的功效。

6、雞肝

雞肝中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等多種礦物質。雞肝中鐵質含量極其豐富，是補血最常見的食材。并且雞肝中還含有一般肉類不具備的維生素C能增強人體的免疫力哦。

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編輯：集成灶在線——彥子